A tavaszi
fáradtság kialakulásának okai, tünetei, kezelése
Tavaszi
fáradtság nem betegség, hanem egyfajta hiányállapot, mely a szervezet adekvát
reakciója a nyáron raktározott energiatartalékok tél végi apadó mennyiségére. A
téli táplálkozást a kalóriadús, zsírban gazdag étkezések jellemzik, melyek
legtöbbször nélkülözik a friss gyümölcsök és zöldségek által biztosított
vitamin és ásványi anyag ellátást. A nem megfelelő táplálkozás következtében
kiürülnek a vitaminraktárak, ami csökkenti az immunrendszer hatékony működését,
a sejtek regenerálódását, a csontok és a fogak épségét, a szem egészségét. A
leggyakoribb hiány általában a C- és D-vitaminban jelentkezik, ami az
influenzajárványok szezonális megjelenésének és elterjedésének egyik kiváltó
tényezője.
A
táplálkozási elégtelenségből fakadó hiánytünetek mellett a hormonháztartást
érintő folyamatok is jelentős szerepet játszanak a tavaszi fáradtság
megjelenésében. Télen – a kevesebb napfény hatására- felhalmozódik a
szervezetünkben az „alvási hormon” a melatonin, ami növekvő alvásigényt
indukál, mialatt a szerotonin nevezetű „boldogsághormon” szintje csökken, ami
örömtelenséget, akár depresszív tüneteket is eredményezhet. A tavasz
közeledtével, a nappali órák hosszabbodásával, a fényviszonyok változásával
csökkenni kezd a melatonin termelődés és fokozódik a szerotonin produkció, ami
átmeneti zavart okozhat a bioritmusban, az alvás-ébrenlét ciklusban.
Szervezetünk „tavaszi üzemmódra” történő átállása nehézkesen megy végbe, akár
egy hónapot is igénybe vehet. További fáradtságérzetet produkálhat az időjárás
változásból fakadó vérnyomás csökkenés, mivel a melegebb napok hatására
kitágulnak a véredények.
A
tavaszi fáradtság ellenszereként érdemes növelni a folyadékbevitelt, ami a
folyadékháztartás egyensúlyba hozása mellett a méregtelenítési folyamatokat is
serkenti. Javasolt tisztítókúrákat, léböjtkúrákat tartani friss gyümölcs- és
zöldség lével. Töltsünk minél több időt mozgással a napfényes szabadban, a
friss levegőn. A rendszeres testmozgás testi szinten erősíti a keringésünket,
az izmainkat, csontokat és az immunrendszerünket. Hangulati szinten fokozza az
ópiátok (endorfin) valamint a stresszválaszban résztvevő hormonok
(noradrenalin, szerotonin) termelődését, melyek enyhítik a depresszív
tüneteket, és jó közérzetet biztosítanak.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése